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2017-09-23 01:00:22立即绑定

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高考倒计时!考生及家长需做哪些准备?

来源:五百丁 作者:一道小编

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考前问题是每个考生家庭和学生都会遇到的问题,考生家长和考生应该如何缓解?希望各位考生家长能够耐心读完,看完或许会对你们有帮助!

 

一.睡眠问题


之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好,随之会产生各种各样的情绪反应,严重者会每天失眠,这是很多高考生会遇到的问题。对于问题不是很严重的学生,可以尝试以下方法调整自己的睡眠:

 

1、营造好的睡眠环境


每天睡觉前为营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……大脑会告诉你:该休息了,好好地睡一觉吧。

 

2、深呼吸做放松练习

 

睡不着的时候可以做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使得身体放松。

 

3、数数可以有助睡眠

 

大家熟知的数数也是一个很好的方法,可以慢慢地数数,也可以数羊。但是不论数什么,有三个要点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数的时候不用去想,自然的数下去。千万不要为了数而数,那样只会越数越清醒。


4、进行自我心理调整


如果以上做法都不奏效,说明失眠在某种程度上与心理暗示有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、最担心的问题,然后小小的计划一下。针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了。不再为考试的事忐忑不安,当然能睡好觉了。

 

5、可以依靠外界帮助

 

对于严重的失眠,可以留意一下失眠时脑海里经常出现的是一些什么想法,或是什么感觉,可以拿笔记下来。第二天起来看一下,这些问题自己能否解决,如果可以,就在现实中解决这些问题,如果不行,请及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下解决。

 

二.最后的复习

 

高考最后一个月,比较合理的状态就是保持现状,并有稍微上升的趋势。那么,高考最后一个月怎么复习?

 

1、正确对待模考成绩

 

经过数次模拟考试,每个学生都要总结发现哪些知识点自己掌握的好,答题时可以节省时间,哪些知识点自己掌握的不好,做题时会耽误一些时间。总结后,要合理地控制每道题的速度,就不会出现答不完题的情况。


2、横向复习纵向复习


在最后的一个月里,都应该进行系统的横向复习与纵向复习。所谓横向复习,就是把所有的模拟试卷串在一起,按题型复习。横向复习,并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来,而是要总结常见题型。记住出题目的,抓题型特点和解题思路。所谓纵向复习,就是把试卷上从第一题到最后一题彻底吃透。因为高考题型基本固定,不会有大的改变。无论复习还是纵向复习,在自己的薄弱环节,都应多做几遍。

 

3、听力尚可临阵磨枪

 

英语听力跟其他学科不一样,它可以临阵磨枪。在最后一个月中,保持每天听15-30分钟听力,基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题,基础好的学生可以听得范围更广。练好听力很关键,如果听力好,英语其他方面素质也会提高。

 

三.家长须知

 

高考最后一个月,许多家长往往比考生还紧张,殊不知,这样会给孩子带来更多的压力,要保证孩子正常发挥,作为家长首先应该保持“正常”,至少表现得也应该正常。

 

家长必须保持“正常”,不要有使孩子感觉出来“反常”。突然早饭多了菜、晚上送水果多了、突然开始念叨“不要紧张哦,考什么学校都可以的”……最好周围的环境氛围不要有什么大的改变,环境一切正常。

 

家里不要主动张贴倒计时招牌、励志图片等。除非孩子自己主动贴个什么励志口号,只要是孩子帖的,对不对,作为家长最好不要去议论,甚至给建议应该这样那样。更不要自作聪明的夸孩子:你好棒!我们也相信你能行!

 

女孩家长要注意孩子是否即将处于生理期。根据医学专家的建议,一般情况不建议做药物干预,强行提前或延后。一旦碰巧赶上,当然还是有一些必要的提醒,不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚,另外,一定要保持心情愉快。如果情况比较特殊,建议可以咨询医生。

 

不要唠叨周围同事家、邻居家、亲戚家、“道听途说”家的孩子的备考状态,谁谁谁的孩子志愿打算报什么学校,谁谁谁的孩子艺考成绩多么好,谁谁谁的孩子二模考的特别好...家长,试问念叨这些信息真的对你的孩子有帮助么?除了给孩子添堵真的是一点用没有。想聊天,请转移听众。

 

最后,衷心祝愿每一位考生都能金榜题名,梦想成真!预祝所有考生都能考出理想的好成绩!加油!

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