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内心强大的人能避免自寻烦恼

来源:五百丁 作者:一道小编

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就业、转行、工作调动、新的一年•••不断地会有新体验,对于很多人而言,这是倍感压力和疲惫的时期。甚至有人可能为此开始感到迷茫。


无论是谁,都想要从事一份好工作,每天过得舒适快乐。然而,事实上我们的烦恼很难减少。


那么,该如何补充理想与现实的落差呢?两千五百年前的原始佛教中就蕴含着至今还适用于世人的实用智慧。


中学毕业→大学入学资格鉴定→东京大学→就职于永田町智库→于印度出家为僧,有着这样经历的独立派僧人草薙龍瞬(新作《这也是修行》)这样讲述。


首先,回想一下我们每个人的愿望——每天都能过得舒适快乐。工作顺利,功成名就。可以说这样的生活并不糟糕,这些都是世人所梦想的事情吧。


然而,在现实中,有很多的烦恼等着我们。工作无法顺利推进,人际关系不好相处,疲于和网络、智能手机“打交道”••••


看起来好像很精神,实际上一直处于迷迷糊糊、急躁的状态。其实这样的人很多。


如此过着不明朗的生活,其最大原因是什么呢?“想的太多”是其原因之一。于是产生过剩反应,始终无法从无意义的思考——佛教称之为“妄想”—— 中自拔。


那么有什么方法能让大脑停止无意义思考呢?让我们一起向史上最老智慧佛陀学习吧!


无意义的思考和正确的思考是完全不一样的。


首先,让我们来确认一下,“想的太多”到底会徒增多少烦恼。例如,工作中遇到很大失败时,想得太多是这样的。


“我给他人带来麻烦了,别人对我的评价会很糟糕,我的信赖会受损,我做什么都不行,就是个无能的人,我不适合这份工作,好像之前碰到过类似的经历••••”


因此,当你这样想的时候,最好是切换到正确思考模式。


补充说明一下,“思考”可以用“印象”或“语言”来表达。因此,正确思考工作、人际关系时,首先要在脑海中浮现“正确的语言”。


比如,“先确认自己的反应”——特别是针对容易陷入“想太多反应”的人,就是说,你需要认真观察自己内心是否有愤怒、贪念、(欲求过多)、妄想、自尊心、怀疑(不安),如果明确“有”的人请进入下一步骤。


在此基础上,你需要养成这样迅速思考的习惯:“重要的是我该如何面对”“一定会有解决方法的”(无论如何肯定可以解决的)


一旦遇到事情时,请试着在脑海里浮现这样的思考方式。当这种方式取代“本能反应”时,“正确的思考方式”瞬间浮现会改变你的想法,内心将变得更强大。


把这当做是一种自我修行


人活着总会遇到一些讨厌的事,不得不屈服的事,痛苦的事。关键是如何面对,不要让无意义的反应占据了你的内心。无论遇到什么事情,只要坚信一定会有办法,就无法阻止你前行的脚步。


因此,改变想法每天进行小小的修行,从一点点的练习开始吧!针对这次介绍的“省略语言”等,在闲暇之余,可以试着练习不再将无意义思考停止挂在嘴边。


当你养成“不要想太多”的习惯时,会发生什么样的变化呢?是否单凭想象就可以改变人生?请付诸实践,让事实说话吧!


省略语言的练习可以在日常生活中进行。比如,职场上对上司感到不满时,心想“这个人,明明没什么本事,却对部下那么严厉”,这时请把这些语言省略掉,“这•••••啊”已经变得没有意义了。这样的练习之后,你会慢慢地养成“不用语言思考的状态”。


实际上,即使上司是一个“无工作能力”“严肃”的人,如果你想太多,一方面还会给你造成压力。因此,只要专注于提升自己的事务中,省略语言就不再想太多。


此外,人往往在思考的时会不知不觉做出一些判断。判定自己、他人的能力,性格的好坏,比较谁高谁低,因胜负而一喜一悲等等,这些都是属于评判。


一旦做出评判,大脑陷入妄想后,人会变得痛苦。因此不要想太多,不要判断。也就是说“不要用语言”。因此,要练习“省略语言”。


消除妄想,烦恼也会随之消失吗?


《这也是修行》(KADOKAWA)“这也是修行”——用这口头禅(内心使用方法),一切都会随之改变。“不安”也好,“愤怒”也罢,发现它们都是妄想。洗澡淋浴,闭目养神,喜爱猫咪•••“感谢令人讨厌的上司”将讨厌的事情作为磨练自己的工具。


需要说明的是,“省略语言”这个方法是以前我刚在寺院修行时,在古参禅指南书中发现的。当时感到特别新鲜,忽然发现工作时的我真的因过虑而损耗太多。为什么曾经的自己竟会想那么多无意义的问题。


人难道不是想的太多了吗?拘泥于过去,太在意他人的评价,过分指责自己,陷入痛苦中。在佛教世界里,“有利于目标达成,有效的思考”是“正确的思考”,除此以外的自寻烦恼都是“妄想”。


对电脑或者智能手机进行定期清理,就会提速变得更好用。人心也是如此,无意义反应会不断地堆积,所以需要我们清扫,恢复到一个舒适良好的状态。


“省略语言”的同时,请不断地积累练习“正确的思考”。这就是“牢记语言”的练习。


就像刚才所列举的关于“工作失败”的事例来看,如果只一味地进行“无意义思考”,那么大脑就会陷入妄想,同时深化你的烦恼。如果明白“正确的思考方法”,就会及时阻止无意义的反应,尽早地回归到原本的工作中。

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