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人人都有焦虑症,用些妙招治治它

来源:五百丁 作者:一道小编

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这是一个大众创业的时代,这是一个万众创新的时代。


同时,这也是一个大众浮躁的时代,这还是一个万众焦虑的时代。


你,焦虑吗?


今天,让我们暂时抛弃浮躁,冷静地谈谈焦虑吧。


首先,我们要了解,什么是焦虑?什么又是焦虑症?


焦虑,本是人类的一种基本情绪,其目的是为了调动身体机能,提高大脑的反应速度和警觉性,以便让人更好地适应环境或赢得斗争。


从本源上来说,焦虑是一种思考,本身是有好处的,老话不是说过吗,人无远虑,必有近忧,这里的虑就是考虑、焦虑的意思。


但是,一旦这种思考对你的生活或工作带来困扰时,就成了一种病,它叫焦虑症。简单来说,患有焦虑症的人,最突出的特点就是各种紧张和担心,可是又没有明确的目的,只是单纯地觉得眼前的状况不对。至于是哪里不对,该怎么改善,却又一无所知。


据说严重患者,还可能会出现植物神经症状,包括但不限于头晕胸闷、口干心慌、尿频尿急、手脚颤抖出汗等。


当然,对于大多数人来说,并不会如此严重。在今天这个大环境下,感到焦虑的人很多,但也仅仅是一种感觉而已,严格来说还算不上是焦虑症。


比如,跟你同时进公司的同事已经升职了,你还没挪窝,你会感到焦虑。


比如,邻居女儿在学校里获奖了,你儿子却因打架被处分,你会感到焦虑。


比如,部门的业务好像遇到瓶颈了,怎么使劲都冲不动,你会感到焦虑。


比如,感觉自己状态不满意,但又不知道该往何处发力,你会感到焦虑。


……


我们是没得焦虑症,但我们真的每天都很焦虑。


其次,我们要问,大家为什么会焦虑?


原因其实特简单,压力山大。而人的压力,有两个来源。


其一是源自内心的压力。比如你对自己要求很高,考试非要得第一,读书非得上名校,工作非去北上广,娶妻非要貌如花,住房非得一百八……这些高标准就会激发你更大的斗志,但是事实上,人外有人,你不可能一帆风顺,一旦遭遇失败,你感觉到距离目标有差距时,焦虑感就来了。


其二是来自外界的压力。不比不知道一比吓一跳,跟你同岁的发小已经娶妻生娃了,你还是个单身狗,嘴上说单身很潇洒,心里已经着急了。一起毕业的哥们已经创业并小有起色了,你还在朝九晚五地上班,表面上不为所动,内心深处其实已经慌神了。这样的比较,时时刻刻都在提醒你,别人比自己强多了,于是你就焦虑了。


这两种压力,都会给人带来焦虑感。相对来说,因为对自己要求太高而产生焦虑的人很少,凤毛麟角。绝大部分的焦虑感,都是外界强加给我们的影响。


再次,我们要探讨,面对焦虑,我们又该怎么办呢?


前面说过,焦虑是因为压力造成的。对于自我要求高而带来的焦虑感,目前是无计可施,只能是改变自己的思想,这样的情况是很少的,也许随着年龄的增长和阅历的丰富,对自己的要求也就没那么高了,或许就能自愈吧,在此不细谈。


而对于外界带来的焦虑,还是有些妙招可以用得上的。


第一招,叫认清自己。所谓认清,就是彻底认识到自己所具备的条件,真正弄清自己内心的追求。打个不恰当的比喻,少女时代的女孩们个个都有公主梦,总幻想着有一位高富帅的王子能发现自己捧在手心并珍爱一生。这些童话幻想很美好,但也只限于梦幻般的少年时光。女孩子成年后,如果还有这种幻想,就会陷入没有公主命,一身公主病的尴尬处境。现实中,面对年轻时的贫穷,工作时的辛苦,那种焦虑可想而知,简直就是绝望啊。


不想工作却幻想当个土豪,从不锻炼却希望身材健美,用幻觉来麻痹自己,是最危险的事情。认清自己,是遏制焦虑的第一步。


第二招,叫快速行动。认清自己后,要做的就是快速行动起来。你想当土豪,那就赶紧努力工作吧,你想身材健美,那就马上健身吧。也许工作后也不会很快变得有钱,健身后也不会立刻身材健美,但这比什么都不做好上何止百倍。看着目标逐渐靠近,成就感就会悄然稀释焦虑感。


第三招,叫全力以赴。做一件事其实并不难,难的是持之以恒。努力工作一天,不难,努力工作一周、一月、一年,那难度可就呈几何倍数攀升了。刻苦健身一次,也不难,刻苦健身一个季度、半年,可就没那么容易了。坚持做一件事情,需要莫大的毅力,还会伴随着许多损失,比如坚持健身,就要损失许多休闲时光。虽然选择必有代价,但是付出也自有回报,在全力以赴的状态下,你的坚持和专注,会带给你前所未有的美好体验。焦虑是什么?我不记得了。


第四招,叫坦然接受。大家都清楚,努力过,不代表一定会成功,但不努力,是一定不会成功的。也许努力工作好几年,依然没钱,也许刻苦健身几个月,身材还是不完美。但有一点可以肯定,努力之后,你或许不成功,却一定有进步,进步的大小,跟很多因素有关,尤其是跟努力程度有关。这个时候最理智的选择,就是坦然接受。


然后呢?


一个疗程完结,然后就是下一个疗程了,再度出发。


出发干嘛去?定位新目标,可以是前目标的下一阶段,也可以是全新的目标,依据客观情况和自我认知而定。认清自己,快速行动,全力以赴,坦然接受,再度出发。


这其实是一个循环,一个足以大大改善甚至彻底治愈焦虑感的良性循环。


在人人焦虑的今天,这也许是唯一的特效药吧。

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