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​找工作中的心理和情绪管理

来源:五百丁 作者:丁丁

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找工作好比泛舟于江湖,有时候风平浪静,两岸风景如画,有时候波急浪涌,惊心动魄,而且这趟旅途有目标但没有地图,一定不会按照你的计划行进,不知道下一步会发生什么状况。


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一、找工作一定会遇到很多困难,但我觉得最大的挑战是心理上的

 

求职时人的情绪和心理状态会呈波浪状起伏。求职刚开始时热情高涨、关注求职的各种话题和活动、主动搜索信息、积极采取行动。随着求职开展新鲜劲过去、经常性的等待、接连不断的失败,求职热情迅速下降,行动也越来越懈怠。

 

行进了三四个月后降到谷底,变得麻木和随大流,花在求职上的时间和精力越来越少,具体的表现就是发简历数量越来越少或不用心,即使有面试也不会花时间准备,参加求职相关的讲座和培训减少,不关心求职信息等等。

 

具体到求职的每一天,心情的变化也是复杂的。兴奋、沮丧、紧张、害怕、郁闷、高兴、伤心……情绪状态会因为一个电话、一个消息甚至别人的一句话就切换。心情的变化就像形容天气的那句谚语:“早穿皮袄午穿纱,围着火炉吃西瓜”。

 

有效的情绪管理,需要让自己保持在“合理曲线”的范围,虽然疲惫和焦虑是必然的,但应该尽可能避免大起大落。求职既是实力的比拼,更是心理管理能力的较量。如果求职者的心理波动像“警戒曲线”那样,势必会失去很多机会。

 

二、求职者可以通过以下两个方法体察自己的心理变化

 

1、自我评估法:参照上面的“情绪变化图”,经常给自己当天的情绪做一个评估,是绿色、黄色还是红色?如果持续多天出现黄色或者红色,则要意识到自己“病了”。

 

2、行为分析法:求职的每个阶段都有不同的任务需要完成,求职者的行为如果不符合当下阶段的任务要求,也是一种“病了”的信号。(如下文案例中的求职者,当下的任务是面试,但他都放弃了)

 

三、求职者的情绪和心理变化主要有下列几个原因

 

1、反复的挫折

 

求职的过程往往比大多数人想象的复杂一点,例如网申断线、发邮件忘记贴附件、遇到变态的面试官或强劲的对手、被压力面试、遇到很多以前没有经历过的事、见到不少“极品”的人,总之各种各样层出不穷的意外等。大概投二三十份简历才能换来一次面试,十次八次面试才能换来一份offer,可以说二百次挫折才能带来一份offer,而多数同学会争取两三份offer才会觉得基本满意。

 

从结果看,经过几个月的努力挣扎后,很多人会收到不止一个offer,然而这些offer的“质量”大体比较接近——但如果不经过几个月的努力和挣扎,原本应该属于你的offer不会自动到来。

 

2、负面的不实信息造成的焦虑

 

好比在你面前放着一个黑箱,要从黑箱里拿一把钥匙出来,有人告诉你黑箱里有一条毒蛇,你还敢伸手去拿钥匙吗?其实只是“有人告诉你”黑箱里有一条蛇,到底是不是真的并未经过验证,但已经造成了你的恐慌。

 

你的同学会告诉你就业很糟糕,有人会说某招聘单位只要男生/女生,你会听到其他专业的都轻松找到工作就自己的专业最差,或者报纸上说大学生工资还不如搬运工等等诸如此类。身边流传着各种坏消息,而且都是针对自己的,让你觉得别人都很幸福,就自己最不幸。

求职就是这样,各种未经证实的消息造成了焦虑。

 

求职过程中的巨大考验:疲倦。首先求职过程历时长。从十月份开始投简历至少到次年春节前才会有所收获,而通常过年前只有不超过三分之一的毕业生可以落实工作,大多数同学要到三四月份甚至更晚,因此精神和体力都高度紧张的状态要持续半年。其次求职的日子异常繁忙。

 

每天投海量简历,枯燥而繁复网申,突然而至的笔试、面试……另外还有学校里的各种事,例如课程、论文、因此整个求职季节就是疲于奔命的感觉。在身体和精神高度紧张和疲惫的情况下,心理状态更容易出现波动。

 

如果把失败比作摔跤的话,求职的三个月到半年时间里摔跤的数量将比人生此前已经摔过的总和都要多,这话听起来有点吓人,但其实求职过程中的“失败”很单纯,并没有什么危险性——只不过是各种形式的“被拒”而已。求职时的挫折和失败都是“小儿科”——投简历被默拒、投简历收到拒信、网申被拒、笔试被淘汰、面试被淘汰……今天失败了,明天还有很多机会可以重来。

 

所以求职时的失败只不过像走路踩到狗屎,当时感觉很臭,其实没有实质性的伤害,只要擦干净就又可以继续上路,但狗屎踩多了还挺影响心情。尤其是你觉得自己已经做得不错还是被拒的时候,一些在你眼中不如自己的同学成功了而自己失败的时候,连续失败的时候——那种感觉不是像踩到狗屎,而是被狗屎踩了。求职时请保持这样一条信念:狗屎踩多了就会走上狗屎运,幸福可能突然而至!

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