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如何在纷繁中放下焦虑?

来源:五百丁 作者:五百丁小编

如何在纷繁中放下焦虑?.jpg


早上到办公室收到了我几年前的下属小X告别信,每年3月市场里的新工作机会就如雨后春笋,现在自然是收获新的职场之路的时候。我很祝福她!


我和小X共事过两年,后来因为公司的架构变动,我去了新的团队。半年前,小X来找我聊近况,告诉我她在又一次的变动中被派去了一个和她职业发展并不一致的部门,我听了当下觉得对她十分不公平。于是问她,“要不要来我的新团队,对你的职业发展更有利,我可以帮你争取。”她反倒很镇定和我说,“姐姐没事(姑娘们以前爱叫我大表姐),我应付的来,何况家里接下来很多事,现在这个职位虽然不是我的长远职业发展目标但不会太忙,我能平衡好两边,而且肯定能看到些新的东西,待我准备好会有打算, 不怕!”


前段日子,她来和我说了新的工作,犹豫着要不要接offer。不管怎么样我都是觉得开心的,她开始动手做出一些主动的改变了,家里最耗精力的事安妥好了之后,她开始找新的工作机会!新的工作并不是十全十美,我们仔细的分析了下,觉得它的优势是符合小X职业发展,是她想去做的事情,薪资职位也匹配她的职场经验,至于那些瑕疵我想正是她可以去作出贡献的地方,不尝试怎么知道,别怕。于是她开开心心的去接了这个offer。


后来,她回去后,在内部的通讯工具上给我留了一句话,以前做多难的事情,只要你说别担心,我就真的不担心勒!我喜欢你的乐观。


我多少有点感动,也挺触动的。


在我认识小X的这几年里,我感受到了她的改变。刚来的时候,她有心学新东西,可是项目难度一大、绕弯的杂事一堆,再遇到其他部门的追问,她有点内向加之初入新行业经验不多,就会有些紧张。如果遇到不公对待时,很自然会有焦虑。但现在的她已经完全可以独当一面,还时常鼓励周围的同事,就算半年前遇到这样的安排,我能理解谁遇上都会觉得不公正,她的镇定让我有些意外。


我想多多少少和这几年的职业经历有关。


我和小X最初共事在一个新成立的团队,说实在我的领导也在探索,而我刚加入时团队还没有全部到位,招什么样的人做什么样的项目,并没有现成的指导,一切从头开始,和很多新的团队一样,我们经历过很多大家都经历过的事,接踵而来边学边做的0到1项目、积压多年部门之间三不管的项目集体涌来、人员不够、职责界定不清晰...... 


但这一段日子却成了我在职场上成长最快的日子,它让我和我的团队变得不害怕,这种职场上的“不怕”不仅仅是拿到一个全新但没有把握的项目冲冲冲的完成它,更多的时候是走在岔路上有信心走回来,遇到不公的状况敢沉住气在迂回里守住初心慢慢改变,面对繁复的工作尽可能为团队找到可以激发大家完成的亮点。


在职场上,很多时候,工作都可以概括为从如何设定目标到有规划的完成这一经典流程,但我们也都知道真正的高潮往往是,在这过程里出现意料不到的人事物境的各种不确定状况,有时是前行路上要解决的问题,有时是背道而驰的际遇碰撞。个人的职场发展也一样,不是每一个人都可以按照自己的设想一步步走向辉煌,眼前的苟且不拘泥于比如好好的团队解散、公司被兼并、新老板气场不合、不公正对待、轰轰烈烈的项目说没就没了,许诺过的职业进阶也变得渺茫了,友谊的小船说翻就翻。

 

现实里的人生何尝不是如此,可是人生也好,职场发展也罢最终都是我们自己的,没有人来为你我承担。当我们遇到这些状况的时候,逃避毕竟不是长久之计,困惑就是一个纸老虎,如果它来一次你就害怕了躲了,它就越来越强大,而如果每一次我们遇到这些际遇,主动的去面对它,解决它,那么最终变得强大的会是我们自己,因为你内心中慢慢就有一种感受叫不怕。


所以今天我想尝试着和大家分享,我们怎么来慢慢培养自己的不怕?


第一,目标。

 

这是一个非常old-school的老派词汇,可是我越来越觉得它的重要。中国有句古话,凡事预则立,不预则废。最近读了Peter Thiel的《从0到1》中关于规划的章节,他谈到一个初创公司规划优先于机遇的观点,没有计划的进步叫做“演变”,就是达尔文在人类进化论里说的,生命就算没有准备也会自己演变,但这种演变往往会让创始者遇到一些际遇变化时就迷茫了。

 

在你的心中始终有一个目标,而这个目标我建议是你可以问问自己,它是不是你的内心驱动力,只有一个让你能感受到内心的目标才是可以让我们坚持长久,遇到困惑不害怕。我想这一点大多数父母都能理解,孩子无论发生什么状况,你都会想办法解决,而不再害怕。对我们自己呢,如果我们有希望自己成就的事情(比如我想有好身材,我想拥有一门新的手艺),那么不妨设一个目标。

 

第二,了解自我,在正面的状态里做出改变的决定。


究竟在何时行使我们的主动权?在心理学里,人们做出改变的时候往往有四种状态,


内在-正向的(Internal-positive)动机:发自内心的、鼓励我们做出积极行为的动机,比如挑战、期望、激情、满足感、自我确认;


外在-正向的(External-positive)动机: 被外在的好处驱动,比如被他人欣赏和承认,有经济上的奖励;


内在-反向的(Internal-negative)动机:被内心负面的感觉所驱动,比如感到威胁、害怕失败、空虚感和不安全感;


外在-反向的(External-negative)动机:被外界可能的不良影响所驱动,比如可能不被他人给予足够的尊重,有经济或人际上的压力,来自对自己非常重要的人的压力,不稳定的生活等等。


我建议大家做决定前,尽可能的把自己的状态调整到第一个的内心正向状态中,只有这个改变是符合你的内心目标时,你才不会改变后很快就发现没有意义,这种没有意义会更加深你的挫败感。

 

比如小X,如果在接到不公正对待的时候,当下匆匆找一家新的公司为了一时的跳槽而跳槽,这属于在反向状态里改变,那么很有可能有了立刻跳槽的快感,但是未必能坚持长久,她有规划,把生活安排妥当再开始为自己寻觅真正自己想要的新的机会,我觉得这是对自己很负责的做法,也是对对方公司负责的行为,这样的安排长久来看更为妥当。

 

这个找新工作的道理,在恋爱和婚姻关系里也有同样的应用意义,一段感情最好是在你做好准备的时候,因为是爱而去勇敢爱,而不是在自己空虚或者被劈腿等等负面状态中开始,那样往往会弄得有点糟糕。婚姻生活不满意就立刻觉得生娃可以改变,可能留给自己的是更多的问题。

 

另一个角度上看,当你在正面的状态里改变选择越多,你往往可以更清晰的获得自己想要的部分,认识了自己,你才可以慢慢告别那些因为害怕而不敢做出改变的时刻。


第三,改变可以改变的 但接受不可以改变的

 

这样才能真正意义上把人生的主动权放在自己的手上,一蹴而就的成功是少数。认知自己的优势,在该努力的时候就尽力去改变,但不沉浸于不可以改变的不安和焦虑中,坦然一些,哪怕有失败就接受它,允许自己有一段孤独的时间,把精力专注于自己的身上,把自己安排好,等待天时地利人和的时刻,人生虽说短,但只要目标在内心,就给这段等待的时光多一些耐心。

 

第四,拥有相互支持的队友、朋友、人生伴侣


当我的团队曾经面对困惑的时候,我能想到的就是以我自己的言行来告诉大家不要害怕,我们可以有办法。而这种的气氛在团队中建立了之后,相互支持的力量会变得很大。

 

最近的我在思考和安排着下一个阶段的人生计划,这是一件目前对我自己很有挑战的一件事,我一步步的履行着以上的三点,但还是深感这个过程里时常有些害怕,在这个时候很感谢陪伴我的朋友,无论是不是在我身边,他们都在精神上、实际的项目中给予我鲜活的积极支持和指导,一个人的前进路上总会遇到迷茫,但在不同的会议碰撞后看到前方的路时,我的害怕在慢慢褪去。我相信这个过程可能会持续的复发,那也让我更懂得朋友支持的重要。

 

我们每个人都有属于自己的comfort zone (舒适地带), 稍有打破就会觉得不舒适,内心多少会有这种担心、焦虑、不适应的害怕。可是这个舒适地带就像我们在运动后的肌肉酸痛,越是少锻炼就越酸,可是如果你慢慢的开始锻炼,step by step酸痛感就消逝了,你的承受力也就变的更大。回到职场的发展,人生的际遇,尤其对很多女性朋友,我相信我们是可以通过每一件小事训练自己不再害怕,成为你想成为的人,这是我依然还在践行的事情。希望小X可以继续,现在在读这篇文章的你也是!

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