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拖延的坏习惯怎么改

来源:五百丁 作者:五百丁小编

拖延的坏习惯怎么改.jpg


资深心理咨询师简·博客博士讲过:从事任何职业的人都可能染上拖延的瘟疫。从人内心的本质来说,如若没有外在压力,每个人都会朝着懒惰的方向前进。


每个人都会有拖延的现象,而且在不同方面会呈现出不同程度的拖延。


家务/工作/学业/个人呵护(锻炼)/社交/财务。


比如说:个人在工作方面拖延现象不明显,因为自己内在看重,外在也有约束力。但我在财务方面却有着严重的拖延症,从小到大从来没有管理过财务,更确切的说没有财给我管,而且没有财务管理相关方面的知识理论,既无理论,又无实操。

今晚,再次研读《拖延心理学》,虽然我没有严重的拖延症,但里面描写的内容不由勾起我对拖延的回忆。


1.其实,你有没有恐惧过成功。


我对成功是渴望的,本人境界不够,经验也不足,现今所定义的成功也很世俗,更多的收入,更好的发展空间,更好的社会地位等等。


但不知大家有没有过这样的经历,虽然你一直在追逐成功,但是其实你内心是恐惧成功的。


你前期一直在努力的竞争一个职位,突然你竞争到了一个很好展示自己的机会,面对所有的领导展示自己的成果,多好啊!但是或许你当时的内心是拒绝的;


有时你负责的项目开展的好好的,但有那么一瞬间,你希望你的项目最好能够进展的没那么顺利,最好的话能够戛然而止;


当你得到更多的认可和赞誉的时候,按理来说应该很高兴的,但你内心感到异常焦虑;


这种心理会不会让你心头一颤,你渴望成功,但在迈向成功的路途中为啥又满心忧虑,甚至想让她中止,而这种心理明显会拖延你的整个进度。

 

2.我好害怕,害怕他们看穿我,害怕到都不敢做。


这点是非常明显的拖延现象,事情还没做,就已经在害怕了。怕自己做的不好,怕别人对自己的评价不高,怕事情太难…


小小一件找上级领导反应情况的事,这是很多人都会遇到的一个情况,但有些人就会拖着,不到最后的时候就不去,最后采取行动也是因为deadline。


当最后一天下午,终于说服自己,鼓足勇气走到领导办公室旁,却惊奇的发现领导不在,小小窃喜了一下,又有借口可以不找他了,但经一打听领导整个下午都在开会,不会回来了。这时纠结了,这个事情比较急,最迟也是今天下午要敲定下来,肯定要找领导反馈情况的。现在开始自责:为什么不早点找领导,我这可怕的拖延症。


那我现在该怎么办?该不该打个电话呢?我该什么时候打他电话呢?我打电话有没有影响到他呢?…


害怕未知,更确切的说是害怕自己。


一边是开始行动,一边是坐着不动,最终拖延选择了后者,拖延虽然会让自己自责,对自己反感,但比起行动心理要好受的多,我去行动,因为我的能力不佳,从而别人会看穿我,这种看清真实的自我会让自己无地自容。


固有心态是多么可怕。


3.我是女生,不能太成功。


女性,在这个社会承担了太多,十月怀胎,生育小孩,相夫教子,现在二胎政策一出,对于女性又是个严重的考验,如若还要协调好工作,将工作做的出色,就更加困难了。


我有个女性朋友,在同年龄段应该算是非常优秀了,吃饭聊天中可以看到她会时不时传达出这样的讯息:女生,还是不能太优秀,太优秀会对等于会失去自己女性的一面——温柔,体贴,到时还是要回归家庭的。


传统文化理念潜移默化的影响着其中的每一个人。

 

4.我要控制我自己的人生,你叫我去做,我偏要拖着。


你有没有一种傲娇的情绪在里面呢?


当你的朋友叫你去楼下拿快递时,你或许会想:为什么你要我去我就去,我拖着;

当你的妻子让你打扫一下家务时,为什么你要命令我打扫卫生,我偏不去。只有当我感觉良好的时候我才会去做做家务;

某人需要你的帮助,其实你也没啥事情,但就想拖到最后一刻去帮他;


这种拖延属于内心的挣扎,我想争夺控制权,我想赢得尊重,我要捍卫自己的主权,不想被随意的使唤。


内心的傲娇,内心的孤独。

 

5.其实内心知道这段感情不会有结果,但还是会一直拖着。


曾经与一名学生聊到:她和她男友间的感情问题。


她自己也知道,她和她男友在很多方面都不适合,比如说消费观念,性格,兴趣,但是那个男生性格非常好,而且很多方面能够帮助到她,所以明知没有结果,但还是不想放弃,但一时半会也想不到什么好的方法,就拖着吧。


其实这算拖延症吗?


个人自知。

 

6.我一个人干不了活,只能干着急,拖着。


有些人,在一个团队里,满脑子都是创意,并且干劲十足,可以很好地完成任务。但是当他一个人呆在办公桌前的时候,大脑却是一片空白,控制不住自己开始在网上瞎逛。


“我需要有人来激发我的思维,如果你让我一个人待着,我会一点头绪都没有。”


7.知道自己有病,但就是拖着不去治。


每个人对于自己的身体是最了解的,肠胃不好,脊椎有问题,半月板损伤…


现在许多疾病慢慢呈现出年轻态,比如说癌症,高血压,脊椎疾病。


自己哪一部分有什么毛病其实自己心理最为清楚,有时会因情况稍微有所好转而欣喜若狂,但你还是会回避去医院做身体检查,不想面对现实,虽然自己内心隐约已经知道了。


《扁鹊见蔡桓公》


扁鹊曰:“疾在腠理,汤熨之所及也;在肌肤,针石之所及也;在肠胃,火齐之所及也;在骨髓,司命之所属,无奈何也。今在骨髓,臣是以无请矣。”居五日,桓侯体痛,使人索扁鹊,已逃秦矣。桓侯遂死


8.如果你抑郁了,你会陷入深深的拖延之中。


如果你抑郁了,你可能会在很多重要的事情拖沓不前。要把自己拉出去散个步简直成了一件不可能的事情;当你刷牙的力气都没有的时候,要你整理抽屉简直会让你昏倒。

 

9.拖延者的危险不在于暂时从难题中撤离,而在于完全的放弃。


多么痛的领悟:


曾经的“八”块腹肌,现已团结成一块了,因为个人呵护的拖延。


自从今年3月份开始,伟伦体校游泳馆由于一直处于装修维护状态,没有对外开放,所以没有了场地游泳,而晚上打篮球又比较尴尬,因为晚上还是有大量的事情需要处理,如若打完球冲个澡根本就没时间处理,所以个人的呵护就拖延了下来,八块变一块,让我深刻的感受到,拖延是有多可怕,最重要的是它让你感受到放弃的滋味。

 

不喜欢拖延,很讨厌拖延。


好想一个一个把拖延战胜掉,但感觉不大实际。

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