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身边朋友有抑郁倾向,我们能为他做些什么

来源:五百丁 作者:五百丁小编

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身边朋友有抑郁倾向,我们能为他做些什么:

 

今天是3月17日,接连一个多星期的梅雨天气,阴雨绵绵,没有太阳,地面潮湿,晒在阳台上的衣物也一直都干不了,出个门浑身湿黏黏的,在如此糟糕恶劣的环境下,人的身体和心情自然很容易受到影响。

 

所以,有些人整天都打不起精神;


所以,有些人感觉生活好烦躁,特别的想要找人倾诉;


所以,有些人在这么恶劣的天气情况下,感冒生病了,躺在床上三四天不想动;

 

这对于我们来说都尚且如此,那对于抑郁症患者呢,我相信心情只会更加的低落。

 

而今晚的话题:想来和大家谈谈抑郁症,我们有必要了解它。目前为止,在中国,抑郁症患者达到有7000万人。


更为重要的是,每个人身边或许都有身陷抑郁或正走向抑郁的朋友,面对他们,你知道该怎么做吗?你知道哪些话该说,哪些不该说吗?我们能够采取哪些正确的行为,切实的帮助到他们吗?

 

一、抑郁症(科普段)


定义:


抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。

 

主要有以下三类的症状:


心理状态:对日常事物丧失兴趣、无法控制且反复出现抑郁情绪、心慌焦虑、悲观绝望、极低价值感和自我认同感、自残甚至自杀倾向等;


认知功能:记忆力衰退、思维迟缓、表达能力低下、注意力障碍等;


躯体表现:睡眠障碍、易疲劳、易困倦、食欲减退、恶心反胃等。

 

抑郁症患者现状:


根据世界卫生组织报告,目前抑郁症是全球第四大疾病负担,也是导致患者功能残疾的主要原因之一,大约有1/7的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。预计到2020年,抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病。而在中国,抑郁症的发病率约为6%,目前抑郁症患者约为7000万人左右。

 

而大学生群体抑郁的几大原因:


近些年,大学生抑郁人数渐渐增多,他们或因学业问题,或因就业压力,或因感情破裂,或因心理失衡等等方面的原因,出现问题后,自我状态调整不佳,或许就会出现相应的问题。

 

所以,综上:当今社会,受抑郁症困扰的人数渐渐增多,平均7个人中或许就有一个有抑郁倾向,而抑郁症不仅困扰着患者自己的生活和工作,同时,也给家庭和社会带来了难题。

  

二、关于抑郁症,你应该要了解的事


但有关抑郁症,可能大部分人的理解是:


抑郁症患者:你的情绪怎么这么低落?你怎么这么多负能量?你怎么不出去锻炼锻炼,调整自己的状态?你怎么不和我们说一下你到底是什么事情啊?等等。

 

以上的描述应该是对于“心理感冒”的描述更为贴切,“心理感冒”,是可以通过和朋友打打球,跑跑步,聊聊天等等方式就能缓解过来。但抑郁,远不是上面描述的那么简单。

 

它是一种病,它不是一种悲观失落的心情,不是矫情,也不是故作姿态,它是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡的结果,多巴胺,大家都知道,这是一种能够刺激人高兴的物质,缺少或过多这些物质,所引起的后果...


所以,对比起“心理感冒”,抑郁症更加复杂。

 

1、抑郁是一种习得性无助,他们有时有种做什么事都无济于事的期望,而且所做之事,都会将失败原因都会归结到自己身上,或许本身不是自己的原因。

 

2、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差,除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁,希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

 

3、对于抑郁患者,不要期待他们正面的回应,因为他们可能会较长时间处于情绪低落期,可以的话,请静静的聆听;

 

4、抑郁的发病率与月份,与日常长短有关系,11月—4月,是抑郁的高发时间段,多关注身边抑郁的朋友,尤其是在高发季节,因为你不知道他现在处于哪个阶段;


忧郁症.jpg


(该图表参考书籍《心理学与生活》)

 

5.对比起男性,女性患抑郁的概率更高,通常是男性数量的2倍,因为女性经历悲伤时会想到各种的原因及其对他们的意义。而男性则试图通过集中注意于其他事情或者投入体育运动来分散自己的抑郁情绪。

所以,11月—4月,多关注女性的情绪变化,你需要做的就是,安静的聆听就行。

 

6.不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁,这两者之间有时划不上等号。

 

7.抑郁也不是件见不得人的事,它是一种病,每个人都有可能在不同的时期患上。如果真的有了,“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。

 

三、那作为朋友,你可以为他们做些什么?


1.要首先重点说明的,作为(非医生)的朋友,你所能提供的帮助是有限的,你不要有妄想觉得通过你的努力可以让你的朋友走出抑郁,千万不要有这种想法,有时处理不好,还会把自己陷进去。


这个需要他自己处理,需要坚强的意志力,而且有时需要专业的咨询,甚至利用药物进行治疗。


2.毕竟抑郁是一种病,是病肯定就需要治疗,无论是药物上或者是心理上的。


而作为朋友,如果他信任你,你能做的就是在他身旁鼓励他,引导他,监督他,让他接收治疗。如果他不想进行药物治疗,可以考虑先进行心理咨询进行评估。

 

3.作为朋友,请不要经常去询问他的病情,这样或许会让他很反感,请把他当成正常人看待。

 

4.很多时候他们不会主动表达自己的想法和感受,尤其是面对他很重视的人的时候,作为朋友,安静的陪伴,或许是一个最好的选择。如果他选择对你表露心思,说明他已经对你非常放心了,这时,静静聆听就好。

 

5.尽量少说:


“你为什么要抑郁?”,“都会过去的”,“只是挫折而已”,“你这么负能量,对得起你身边的亲朋好友,对得起你的父母,对得起关心和爱护你的人吗?”,“别这样,开心点,想想人生是这么的精彩”等等一类的话,他可能当面不会说什么,但或许你已经进入他的黑名单了。

 

6.对他们过分的关心和安慰,或许是一种压力,安静的陪伴,安静的聆听。

 

7.作为父母和朋友,不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。


8.最后强调一点,作为朋友,也要关注朋友是否有自杀意图,尽管多数抑郁患者没有自杀,但分析表明多数的自杀个案,大约50%—80%,是抑郁患者,这一点再小心也不过分。

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