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为什么世界这么热闹,却都与我无关?

来源:投稿 作者:程瑶

为什么世界这么热闹,却都与我无关?.jpg


引言:


曾有句话说“处处留心皆学问”,其实,这句话用在我们的自我觉察上也很有用,我们生活里所有的人际关系,而不仅是亲密关系,都可以反射出我们是怎样的自己。


1. 好朋友让我如此伤心


【问】:


我有个非常珍惜的朋友,认识有一年了,关系一直非常好,我们一起参加了公务员考试。我考上了,她进入面试但没有被录取。成绩出来后,她连续一个星期都在怪我。


她怪我笔试考试之前经常影响她看书,让她心里压力很大,没复习好;笔试成绩出来后她排名很后,所以她心态很差,我就一直安慰她,结果她怪我一直和她说考不考得上没关系,所以让她面试没拼劲全力;面试前, 她打电话来问我书看的怎样,我就根据自己情况说了下,结果她就怪我当时告诉她书看了都没用,害她没看书,所以面试没准备好;她希望我以后再也不要和她提工作考试的事,不要管她。


后来我向她道歉了, 这件事表面上也平息了。而实际上这件事真的让我很受伤,我之所以道歉还是舍不得失去一个朋友。但是我又很犹豫,觉得明明她自己不够努力,却把责任推在我身上。我现在很纠结要不要继续做朋友,觉得在这件事上无法原谅她。希望您能给我一些建议。


【答】:


一段关系要不要断掉,首先要考虑的是你的取舍,取的是:当初她满足了你什么需要,以至于让你如此珍惜她?其次是考虑的是你的舍去,是什么伤害了你以至于你无法维系和她的关系?第三要考虑,你们现在的相处的方式还有没有可以双赢的可能?第四要考虑你们有没有办法解决你们的互动的难题?


你们为什么在一起我不知道,更不知道她对你重要在什么地方,是可以让你感觉到自己不再孤单,还是感觉到她和你心心相印?或者是她有哪些让你很需要的特质?


但我了解到你为什么要离开她,那就是你很委屈和伤心,为一件你觉得没有错的事情违心道歉,可是伤心无法化解,以至于无法维系关系。


你们的相处方式起码在这件事表现为一种母婴关系,当婴儿感觉到不爽的时候就会把怒气发在妈妈身上。问题是你们的关系怎么会发展到了这个步骤,甚至你可以违心地道歉?


如果你们长期是这种母婴关系,那么你们很难维系下去。因为你们之间没有能量的互换,对方似乎丧失了一些现实感,无法为自己负责,而罔顾你们之间的边界,这一方面是她的问题,另一方面,也许她对别人并不是如此,那么她如此对待你也许和你允许她这么对你有关系,那么为什么她可以被允许如此对你呢?也许你很享受做一个妈妈为孩子操心的感觉?


也许对你来说需要学到的一课不是如何去照顾一个人,这是你不需要学习的,你需要学习的是自省:为什么我会害怕分离,害怕发生矛盾,害怕为自己的边界而战?这对你很重要,我猜这可能会在你生活中的很多地方有所体现,长期下来你会很有耗竭感。


也许你以后的功课之一就是如何培养自己的攻击性以保护自己。还有你需要学习,就算是你保护了自己也不会失去你所需要的,也就是你不需要用自我牺牲来换取你想要的,如何双赢而不是零和的游戏也许值得你考虑。

 


2. 明明可以鹤立鸡群,我却不敢抬起头


【问】:


我今年二十二岁,女孩,结婚两年,从前几年开始不知道为什么一跟人说话就脸红,女孩男孩都是,心里就会莫名的觉得有点心慌,脸就通红了。这样真的好难受啊,感觉自己特别不自信。看见别人自信的样子好羡慕,能有什么快速治疗的方法吗?我并不比别人差啊,可是人家一盯着我脸就红了,如果人多的时候突然之间聊我,所有的注意力都集中在我身上的时候脸更红,我好想可以跟正常人一样侃侃而谈。  

 

我在网上查了下,这个好像叫“赤面恐惧症”,我觉得最大的原因可能是因为我个子很高,别人一直叫我大个子大块头,所以才导致自己这么不自信。听说时间长了就会好,可是我都好几年了还是这样,一点好转的迹象都没有,难道以后一直都这样吗?这样真的好尴尬,觉得自己好没用。我在老公面前没事,似乎是很熟的人就没关系,但在同事和朋友面前就不行。能帮帮我吗,谢谢了。


【答】:


女孩脸红其实很美的。


22岁对一个女人来说就是花季,而且是含苞待放的最美好的时刻。可是你却这么早就结婚了,其实结婚早也没有关系,但似乎你的世界分成了熟人和陌生人的两个部分。


之所以有两个世界的区别,是因为你一直没有离开妈妈的世界,在妈妈的世界里提供的是一种安全的保证,而在爸爸的世界里提供的是一种冒险的刺激,所以你一方面到22岁开始炫耀和追逐刺激的年龄了,另一方面你又过于沉湎妈妈的温暖的怀抱,所以你的脸红可以帮助你卡在中间,因为你既不能接受外面的世界的危险,又不能接受妈妈的世界的封闭。你170厘米的身材其实是一个准模特的身材,你会在人前鹤立鸡群的,如果你悦纳自己,就会骄傲地炫耀自己的身材,但问题是你长期对自己有一种自我贬低的倾向,这种倾向可以帮助你不必外出冒险。


但是,我猜想你内在还有另外一个部分,那个部分渴望你像一个女人一样真正地绽放自己,被人关注,被人欣赏,甚至做一些冒险的探索,比如在男女之间,难道你就不遗憾,你“玩感情”的时间太少?我说这些不是为了破坏你的婚姻,而是让你意识到也许你还有其他比较难以接受和难以觉察的部分,这些部分因为不能实现,而呈现在你的羞耻感里。


你需要先从诉说你的羞耻感说起,如果你能用你的言语表达内心的感受的时候,你就不必用你的身体来表达了。问题是你有这样的对象吗?一个可以安全的诉说你的那些自己都未必能接受的欲望和想法的人?


3.人群里的我,难以安然自处


【问】:


您好,我有些小事总解不开心结。同事是一个比我大的人,有些事我也没错,但没按照她的意愿做就会指责我。有时想想忍了,我们还有合作,只是给她分析事情时,她还是会这样。她对别人也这样,我总感觉是在欺负人,不是说完全怪别人,但不只是我一个人这样说她。


我该怎么办呢?发完火后还尴尬,不会假装和她还很好,不发火自己又难受。还有我平时不怎么敢和比我资历深的或比我职位高的人说话,就是和同事都不怎么说话。我不知道要说什么话题,很尴尬,总想找话题但又找不到,帮我一下吧老师,谢谢您!


【答】:


有一种方法就是李阳当年的名句“I enjoy losing face ”,你就不断尝试,不断说话,到最后你就会试错出一条路来。当然这种方法适合于那种不知死的敢死队员。


如果你不能用第一个方法,那么你可能在和父母的关系上有些问题,你一直用一个孩子的视角看这个世界,所以所有人都有可能会训斥你,会指责你,因为你是孩子,别人就都是大人。一个小孩跑到大人那里,有什么可说的?


对你来说需要做的是首选你要回到你的内在,看看你内在的恐惧的小孩子,他为什么会如此深刻的影响你。除非你这个部分得到了解决,你才能长大为成人和他们平视着交流。


4. 自卑到没朋友,怎么办?


【问】:


我是一个内向、自卑的女孩,不爱说话,没有朋友,我怕别人知道我的任何事,担心别人对我有看法。我的情绪总是很低落,给人一副没精打采的样子,每天都活得很压抑,心里总是想一些乱七八糟的事。不论是上班还是回家,一天下来我基本不说话,所以我几乎是跟别人没有任何交流。我不是不想说是不知道说什么,总觉得我说的话他们都不愿意听,觉得自己就像一团空气被别人忽略,他们越是热闹我心里就越难过,觉得很孤独。有时候会突然很烦躁,脾气越来越差,因为一点小事,我会不断的遐想甚至觉得别人对我不怀好意。其实我很想找个心理医生看看,可是害怕面对面的谈话,希望您能帮助我,谢谢!


【答】:


你就像一个躲在树洞里的小鼹鼠,身上有很多伤,最好的方法就是把自己放在阴影里,不要接触人,因为每次接触都意味着巨大的伤害。你需要绝对的完美才能保证自己不会受伤,因为你不能忍受一点点伤害了。


可是这个小鼹鼠也需要食物,否则就会被饿死了。你的困难就在于出去觅食会被杀死,躲在洞里会被慢慢饿死。


你现在需要做的是一件相反的事情,你要开始在你的头脑中搜寻一些小小的闪光的部分,也许你太沉浸在痛苦里,以至于忘记了你其实也有美好的部分。在我看来一个内向的人,很容易成为一个深刻的人,因为他们会把很多的时光都用在自我的探索里,痛苦有一种腐蚀力,但这种腐蚀力会让人看清楚很多东西。从你的文字看来,我觉得你会比一般人更敏感,是更有灵性的人,如果你将这些本事用于学习绘画、写作、音乐、舞蹈等方面相信你将会由此找到属于你的空间。外向的人的优势是可以获得很多外在的资源,可是内向的人会拥有广袤的内在的世界。牛不会吃肉,老虎不会吃草,我们一生中最大的痛苦就在于让牛吃肉,让老虎吃草。


我相信你会有属于自己的天空,只要你愿意转身用你自己的镜子看自己。


Tips: 内向、敏感的人如何生活得更快乐?


卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向(Extrovert)和内向(Introvert)的概念,他认为,这两种特质的区别在于心理能量指向的方向。外向的人能量指向外部,因此他们更活泼健谈,喜爱社交,待在一大群人中间;内向的人能量指向内部,因此他们对内心世界更感兴趣,更安静,喜欢独处,喜欢阅读、写作,自省和思考。


在生理层面,内/外向的人对外界刺激的敏感性存在差异。这些差异与生俱来,早在婴儿时期就已显现,并会在一生中保持相对稳定的风格,难以被真正改变。


如果你符合下面这些特征,那么你会是一个内向型人:


你不喜欢闲聊,无意义的谈话有些令你焦虑,在私下的聚会里交际,比在500人的场地里演讲更令你紧张。比起结识新人,你更喜欢和熟人聊聊天。在人群中,你总感到自己是个局外人。人际关系也让你觉得有些虚伪。


你很喜欢进行哲学性的对话,喜欢深度思考导向的书籍和电影。


你很容易因外界刺激而分心。当在人群中呆了太久,说了太多的话,你会感到非常疲惫,需要用独处来给自己“充电”。


你会为工作、生活、社交设定明确的分界线。不工作的日子里,你也不会觉得无聊或心慌。


在地铁上,你喜欢坐在长凳的边缘,而不是中间。


你喜欢专注于一件事,而不是尝试做每件事。


你喜欢写作。生活里,你不爱接电话或使用视频、语音,更偏爱文字短信。


你总能注意到他人不曾注意的细节。


你经常被身边人评价说很“老派”。曾有人劝你,“从自己的世界里走出来”。


你血压较低。


内向的人不是为聚会做准备,而是为聚会攒能量。


内向的人应该怎么办?  


记住,内向并不是缺点。内外向的性格都有各自的优点,不必太刻意去改变什么。你最终的目标是要更好的与人相处,但这并不代表你必须改变自己的性格。对自己温柔一些,再温柔一些。


学会从自己的性格中获取能量。人需要从自卑走向自信,而非去改变内向的天赋。内向帮助你天生看事情更深,更爱思考,特别是质疑被认为很正常的东西。正是它让你离自己的内心更近,这是你的天赋,不要磨灭它。


尝试交朋友。利用你擅长的兴趣、嗜好去认识有共同兴趣的朋友,打开话题。练习和陌生人讲话的能力,不要那么在乎“面子”。学会微笑,学会倾听。


形成人际的两性互动。主动向别人释放善意,对帮助过你的人致谢,告诉对方他们在什么地方帮了你的忙。学着主动向外求助,然后以感谢回馈的方式开启一个交友的良性循环。


让自己恢复精力。内向者精力消耗得较快,需要休息和独处来恢复精力,从思想、观念和情绪等内部世界中获得精力。

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