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在战胜拖延症的漫长旅程上,我们有这些方法

来源:五百丁 作者:五百丁小编

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当deadline也不能激发起你的紧迫感时,你是不是觉得自己已经是拖延症晚期,病入膏肓,无药可救了呢?也许下面这则小短文可以帮助那你更好地克服这个困扰。


人类总是自作聪明


人类强大聪明的大脑让我们有许多辉煌的成就,比如利用原子能,登上月球。但同时,我们的大脑也非常慵懒愚钝,使我们直到截止日期的最后一天才开始工作。


根据达尔文的进化论,人类是从原始生物进化而来,但是我们从未完全褪去原始生物留有的一些秉性。


爱因斯坦与蛇宝宝是个啥


我们把我们大脑聪明的、理性的部分称为人类理性意识,假设称之为爱因斯坦。


爱因斯坦就住在我们的大脑里,同时我们大脑里还住着一条冲动任性的小蛇宝宝Rex。


你知道你为什么会情不自禁地盯着一个美女看吗?这是小蛇Rex在作怪,无论你多努力你都没有办法摆脱它。因为它是你的本能、冲动,你的爱心和你的恐惧。


我们喜欢把爱因斯坦称为“真实的自己”——大脑的意识中枢,它控制我们和人交流、做出反应。


当我们决定是去健身房还是去写论文的时候,爱伊斯坦会做出决定。但是爱因斯坦是个老人,很容易疲劳,总是会罢工。


你的大脑里同时住着一个体态虚弱的教授和一个永远精力充沛而又任性的小蛇Rex,他们总是在不停地较量。有些时候你会让小蛇Rex来掌握方向盘来控制你的行动。


小蛇Rex就像一个小孩,它会听从爱因斯坦告诉它的大部分事。


但是一旦Rex真的不顾一切的就只想躺在沙发上看《生还者》、吃薯片时,你就只能被Rex控制着去干这些事。


那人类为什么还能取得这么多辉煌的成就呢?因为我们一直在建立并发展一些秩序规则去不停地培养、改变、安抚、控制我们脑中的小蛇Rex。


我们称这些规则秩序为“文明”,充足的食物和舒适的住所,法律体系和司法保护,义务教育,娱乐活动,一夫一妻制。


这些都会让Rex平静下来,全神贯注地为爱因斯坦做一些对人类有用的事——比如发现青霉素。


现在我们来考虑你的拖延症


你用清醒的意识做出某个决定,之后却懊恼为什么没有去执行计划。原因就是是你的日常计划决定者——小蛇Rex还不太成熟。


想象你让一个孩子去做你想让他做的事情。对于很简单的事,你只需要表明你的权威,如“该吃饭了”。但是如果孩子不愿意去做这件事情,他就不会听你的。


这时你就需要去哄他。


克服你的拖延症,你需要这样几招


忘掉逻辑。一旦你决定去做一件事情,逻辑和理性对你是没有用的。你的内心的小蛇Rex可能平静,害怕或兴奋。但是它听不懂人话,你也不能跟它讲道理。


舒适很关键。如果你饿了,累了或者心情沮丧,小蛇Rex就会反抗。如果你没有照顾好自己,他会大哭大闹并拒绝做你说的一切事情。那他会干什么呢? 吃,睡,玩,就是他的天性。


给自己定一些规矩。制定一个奖惩制度。如果你想让孩子吃蔬菜,就不能先给他们吃甜点。当你成功完成某件事,就奖励自己。失败了,就惩罚自己。


经典的作法还有为共同目标工作奋斗或是加入一个团队——社会压力可以影响Rex。


1、给自己一些情绪上的激励。


你大脑里小蛇Rex会对情绪做出反应,这才是他的语言。所以你可以刺激自己或者惊吓自己。励志讲座,电影和文章会有用,不过只能持续一会儿。


我通常会通过激昂的音乐(我最喜欢的一个播放列表叫做“征服世界的音乐”)来刺激鼓舞自己。想象成功后的欣喜或是失败后的恐惧,这些生动形象的画面会刺激你去实现计划。我们用相似的把戏对付小孩子。如果你想让小孩子刷牙,你就得吓唬他:“你不刷牙,牙齿就会掉下来噢”。


2、一旦开始行动,你就能不会再拖延。


最重要的事情就是开始。Rex的大部分本能是拒绝改变的,但一旦你开始做这些事,这些本能就会跟着你的喜好走。如果时间足够,你甚至可以说服Rex开始喜欢做那些他曾经不愿意做的事。这就是为什么我们要强迫孩子去上学或者去学钢琴。


3、改变你的环境。Rex目光短浅而且呆头呆脑。


如果他看到facebook的图标,他就会一直想着上Facebook。这就像是在孩子睡觉前突然让他看到一个很棒的电视节目而不愿睡觉一样。


你要学会给自己营造一个不会被分心打扰的环境,比如:退出即时通讯软件,关闭通知,关闭电子邮件。划分工作区和娱乐区,最好用不同的电脑(至少用不同的账户)。


笔者结语


只要你知道你想要的是什么,你就会明确目标,掌控全局。有一个任性的小蛇宝宝Rex住在你的大脑里,而且很不幸的是他有时会主宰你的大脑。


如果你能成为好的父母,那么多数情况下他都会按你说的来做,并且很好地为你服务。

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