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大学压力大怎么办?你也许需要直面人生,笑对压力!

来源:五百丁 作者:五百丁小编

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真心的问一句,亲爱的同学们,你们累吗?快乐吗?大学压力大怎么办?其实你也许需要直面人生,笑对压力!


很多人叹息过后会无奈地说:“英语四六级、期末考试、考研、就业、人际交往、情感、经济……方方面面的压力压得我们喘不过气来,一想起这些还如何能够快乐得起来呢?”


的确,压力无处不在,它侵袭着我们每一个人。它是人们察觉到客观要求超过自身应对能力时产生的全身心反映。因为感觉到超出了自身的能力范围,所以通常它带给我们的都是一些负性的情绪体验,比如说焦虑、恐惧等。


因此很多同学遇到压力时经常会以一些不健康的方式来应对,比如说逃避。举几个例子,有些同学进入大学后,发现周围的同学都那么优秀,而自己在高中时仅有的一点学习优势,在大学里也找不到了踪迹,于是开始迷恋网络,在虚拟的世界里寻求认可、肯定和满足;


临近考研时,经常会有一部分同学选择退出,因为感觉自己复习得不好,担心考不上;还有为数不少的学生跑到辅导员老师的办公室要求调寝,原因是和寝室同学发生了矛盾,处理不好同学关系。


正在读这篇文章的同学们,请你想一想自己是否也是其中的一员呢?也许有的同学会想,既然这样,假如生活中没有压力该多好,真的是这样吗?我们到底应该如何看待压力呢?在太平洋上有个岛国叫瑙鲁,这个国家特别小,人口也非常少,但是它非常富有。


因为它在赤道附近,每年大批鸟类迁徙的时候都会在那停留,留下非常多的鸟粪,这些鸟粪是珍贵的有机肥,因此也使它跻身于全球最富裕的国家之一。那里的国民过着衣食无忧的生活,住房、医疗全部免费,上班也只是为了打发时间。


然而在这个几乎没有任何压力的国家,国民糖尿病的发病率却是全世界最高,人口的平均寿命也只有五十几岁。


因此,没有压力的生活,往往丧失了人们挑战的热情和生活的动力,我想这也是很多人喜欢探险和冒险的原因吧。


照这样说来,压力是不是越大就越好呢?答案是否定的。心理学研究表明,压力过小或过大时,工作效率都比较低。压力过小激发不出人的动力,而压力太大了也不好,会让人难以承受,疾病可能就会随之而来。只有中等强度的压力水平才最有利于发挥最佳工作效率,这就是著名的“倒U”型理论。


如何处理压力呢?相信你在网上或书中能够找到N多的方法,但真正受用的也许并不多,在此给大家介绍两种行之有效的方法。


第一种是宣泄。也就是适度表达感受,不要小看它,这是一种最好的减压方法。有一个心理学专家曾做过这样一个比喻,我们好比是一个纸杯,而杯中的水就是我们所承受的压力,如果不断往杯子里倒水,迟早会溢出来,溢出来也就是你情绪的崩溃。


一种比较有效的方法就是时不时把杯子里的水往外倒一倒。


说白了,就是给压力找一个疏泄的出口,不要让它积攒过多。宣泄的方式有很多种,听音乐、旅游、体育运动等等,但最好的方式是倾诉。从根本上讲,人是感情的动物,有爱与被爱的需要,这是人之共性。


现代网络越来越发达,有些人利用微信、微博来舒缓自己的压力,把自己生活里的感受和体会以此和大家分享,会获得很多支持的力量,这是一个不错的选择。


然而,更多的人不愿把自己的压力、困扰等私密的东西写到网上,这时你需要有一个情感上能交流的人,可以是你的亲人,你的朋友,你的爱人,也就是心理学中常说的社会支持系统。他们的作用不容小视,他们用理解、支持和关爱构成了给予你强大力量的支持体系。


同学们离家在外,亲人的力量是有限的,所以一定要有几个铁哥们或者闺蜜,在你痛苦的时候陪你出去走一走,最重要的是能够同你感同身受,跟你有一定的互动,提出一些合理化的建议。


比如,有一天你失恋了,感觉痛不欲生,这时你把好兄弟约出来吃饭,期间,告诉他们你有多么的痛苦,不想活了,这时你的朋友可能对你说,兄弟我都死过三回了,不过每一次都活过来了,当时也和你一样痛苦,然后跟你畅谈他摆脱失恋之道,相信你听了之后压力和痛苦一定会减轻不少。


第二种是正确的认识自己。首先是悦纳自己,允许自己有缺陷。人总是有不如别人的地方,也有超出常人之处,可有些同学总是愿意把自己的不足无限放大。因为家庭贫困,因为不满意自己的相貌等就完全否定自己。


常常听到同学中发出这样的声音:“我个子矮小,作为一个男生,今后怎么在社会中立足?”,“我眼睛小,皮肤还很黑,大家会不会因此瞧不起我?”……其实这些压力都是你硬塞给自己的,实际上没有太多人会盯着你的这些不放,真正在意的只是你自己。


其次是不苛求自己,允许自己犯错。有些同学给自己设定的要求过高,不允许自己有任何的失败。竞选学生干部必须成功,一旦落选,就认为自己一无是处;参加比赛必须得奖,否则对自己而言就是失败。这样的例子在我们身上越来越多的出现。


有一天当你发现你的自我概念里有太多的“必须”、“应该”、“一定”的时候,请你冷静下来想想,究竟有多少是外界强加于你的?不擅长语言表达的你一定要在演讲比赛中得奖,你非要拿自己的短处和别人的长处去比,那只会给自己徒增烦恼,让自己变得更加不自信。


如果有一天,你发现我努力了,但我还是做不到我所希望的这个高目标的时候,你要学会顺其自然接受这件事,有时候有点“阿Q精神”也是好的。


最后是客观的分析自己。每个人都有长处也有不足,对于自身的特点、优势、兴趣爱好等要有一个充分的、客观的认识。常有同学问我这样的问题:“老师,到底是考研好还是就业好?”我的答复是适合自己的才好。


成功的标准有很多,不单单是担任学生干部或者是考取研究生才算成功。


有的同学对专业方面感兴趣,大学期间致力于参加老师的课题组,申请到了省级大学生创新创业项目,并获得了专利;有的同学擅长与人沟通,选择在社会中磨练自己,大学期间不仅没朝家里要一分钱,还积累了宝贵的人生财富,毕业后顺利应聘到一家知名国企;有的同学学习能力强,那考取研究生对于他来说就是不错的选择。


总之,找到适合自己的,压力自然就会化于无形之中。


最后要告诉大家的是:一个人的抗压能力不是学出来,而是练出来的,不是你懂得了上述这些方法你的抗压能力就会增强,需要同学们在实际生活中去锻炼、去体会,去提高。


亲爱的同学们,不要惧怕,不要逃避,压力来临的时候我们就勇敢地面对它,每击垮一个压力,就意味着我们又朝成长的道路迈进了一步,不要总想着“不想长大”,让我们尽情地享受成长的快乐吧!

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