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一看书就犯困怎么办?

来源:五百丁 作者:五百丁小编

书籍是人类进步的阶梯,是,在学生中也存在着这样的一种现象,有些人不爱读书,甚至一拿起课本就想睡觉。如果去做其他的事情,他立刻就变得生龙活虎,劲头十足。这究竟是怎么回事,如何破解?


一看书就犯困.jpg


一、习惯性犯困


分析


劳累情况下阅读,勉强支持,并如此多次反复,学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了,经过不断强化,这种联系就逐渐固定下来了。以后看书就成了瞌睡的诱发因素。


策略


1、不在疲惫状态下阅读,避免形成抑制性条件反射。


2、建立兴奋性条件反射,培养学习兴趣推动阅读。


3、提升意志力,在犯困的时候通过外界刺激等多种方式保持专注度


二、选择性疲惫


分析


一看专业书籍就犯困,换一本小说通宵都有精神,阅读内容难度大导致阅读兴趣低,引起“抑制性条件反射”。


策略


1、培养专业兴趣


2、选择高质量读物


3、对于枯燥的内容,给自己制定读书计划,通过阶段性奖励来发现阅读的乐趣。


三、考前疲惫


分析


面对考试,容易形成考试焦虑,过度的紧张和过大的心里压力会使人产生对书本或阅读材料的厌恶感,加剧疲惫感。


策略


1、劳逸结合,适度运动,让身体和大脑保持活力。


四、小策略


1、避免“阅读式催眠”


(1)、疲劳困倦时不要看书


(2)、饭后不要马上看书


2、改变阅读习惯


(1)、临睡前不要看书


(2)、剧烈活动后或情绪激动时不要马上看书


3、提升阅读效率


(1)、列出阅读计划,分块进行


(2)、固定阅读时间,培养阅读习惯


(3)、深浅阅读结合


(4)、在与人交流中阅读

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